این متن شامل 32 صفحه می باشد 

 

o حركات اجسام :

- سنيتيك : به علت حركت يا عامل اصلي حركت كار . ( مثل اثر عضلات بر اعصاب و حركت )

- سينا ماتيك : بررسي هندسي حركات بدن با در نظر گرفتن علت حركت . ( مثل عضو در حالت آداكشن يا آپداكشن)

 

o اصول اساسي حركت :

- وضعيت بدن :

1- آناتوميكي : فرد بصورت ايستاده و قائم و سر روبرو ، كنار دستها به سمت جلو

2- ساده : فرد بصورت ايستاده و قائم و سر روبرو ، كنار دستها به سمت بدن

- سطوح حركتي :

1- سهمي ( ساجيتال ) : تقسيم بدن به دو قسمت چپ و راست

2- عرضي (فرونتال ) : تقسيم بدن به دو قسمت جلو و پشت

3- افقي ( ورتيكال ) : تقسيم بدن به دو قسمت بالا و پايين

- محورهاي حركتي :

1- محور ساجيتال : جهت آن از جلو به عقب

2- محور فرونتال : جهت آن از راست به چپ و بلعكس

3- محور ورتيكال : محوري است قائم و جهت آن از بالا به پايين

 

o مركز ثقل :

نقطه اي كه وزن بدن در آن متمركز مي شود . در اين نقطه نيروهاي وارده بر بدن به حالت تعادل در مي آيد و محل آن در داخل لگن و جلوي دومين مهره خارجي مي باشد .

 

o سطح اتكا و رابطه آن با تعادل :

سطحي است كه روي آن تكيه مي كند كه در بدن لبه هاي خارجي پا است . سطح اتكا هرچه بزرگتر باشد تعادل بيشتر است ، همچنين هرچه ارتفاع نقطه مركز ثقل كمتر باشد سطح اتكا بيشتر است .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

o كوفتگي :

آسيب ديدگي است كه در اثر صدمه سطحي بر لايه بيروني عضله وارد مي گردد كه همراه با درد و تغيير رنگ پوست مي باشد . به دو دسته تقسم مي شود : 1- كوفتگي حاد 2- كوفتگي تاخيري

 

- كوفتگي حاد : تغيير رنگ پوست در لايه بيروني ، دردناك

- كوفتگي تاخيري : سختي ، درد و احساس گرفتگي ، كوفتگي ، درد بعد از 24 الي 48 ساعت پس از قطع تمرين شروع مي شود .

o تئوريهاي موجود در مورد كوفتگي تاخيري :

1- نسوخ پاره :

- تارهاي عضلاني كه قبلا دچار پارگي شدند بيشتر در معرض كوفتگي تاخيري قرار دارند .

-بافت هايي كه قبلا دچار پارگي شدند بيشتر در معرض كوفتگي تاخيري مي باشند .

2- تئوري تشنج موضعي :

كم خوني موضعي + تجمع ماده درد + تحريك عصبي + تشنج عضو = تشنج موضعي

3- تئوري بافت هم بند :

آسيب ديدگي تاندونها و وترها . مثل التهاب تاندون عضلاني يا كشيدگي باعث كوفتگي تاخيري مي شود .

تئوري منشا مكانيكي :

 

 

منشا مكانيكي :تمرينات اكسنتريك : مثل آويزان شدن از بارفيكس ، حمل وزنه يا كيف باعث كوفتگي

تاخيري مي شود .

تمرينات هارتيريك :بدن با افزايش آنزيم كداتين كيناز مواجه است و زماني كه اين آنزيم

توليد مي شود بدن با افزايش اسيد هيدرولاز مواجه است . وقتي اسيد هيدرولاز

در بدن ترشح مي شود بدن سخت و دردناك شده و با كاهش قدرت عضله

مواجه مي شود و باعث خستگي شديد و سرانجام كوفتگي تاخيري ايجاد

مي شود .

 

o راه هاي پيشگيري از كوفتگي :

1- تمرينات كششي جهت افزايش انعطاف پذيري

2- افزايش تدريجي شدت تمرين

3- مصرف 100 ميلي گرم ويتامين ‌‌‍‍‌‍‌ث در روز به مدت 1 ماه

o عوارض كوفتگي :

1- آهكي شدن و اختلال در عملكرد عضله باعث رسوب گذاري شده

2- خونريزي شديد كه منجر به لخته شدن خون در يك قسمت و استخواني شدن عضله مي شود .

3- اگر ناحيه كوفتگي خم شود عفونت ايجاد مي شود .

4- اگر فعاليت زود شروع شود زمان بهبودي طولاني مي شود .

o قسمتهاي درگير بدن :

1- عضله

2- استخوان

3- اعصاب

4- شريانها و وريدها

o مكانيزم علل آسيب :

1- ضربه مستقيم

2- ورزشهاي پر برخورد

3- داشتن سابقه بيماري هموفيلي

4- سو‍ تغذيه ( كمبود ويتامينها )

5- عدم حمايت از عضو و پوشش حفاظتي

 

o علائم و نشانه ها :

درد ، تورم ، حساسيت موضعي ، احساس سفتي در ناحيه حادثه ديده ، تغيير رنگ ، محدوديت حركتي

o معيارهاي تشخيص :

1- مشاهده علائم

2- بررسي سابقه پزشكي

3- پرتونگاري

 

o توانبخشي :

1- شروع فعاليت به آرامي و پس از درمان كامل

2- تمرين با وزنه بصورت روزانه زماني كه به بانداژ نيازي نباشد .

o پيشگيري :

1- تجهيزات حفاظتي

2- تمرينات بدنسازي

3- محافظت از بدن

o درمان :

ميانگين درمان 1 الي 2 هفته است .

o دارو درماني :

استفاده از استامينوفن ، ايبوپروفن و پمادهاي موضعي حرارتي

o رژيم غذايي :

استفاده از مواد رشته دار و مصرف گوشت مرغ ، ماهي و پروتئين

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

o كشيدگي (Starim) :

صدمات وارده بر تاندون ليگامنت در اثر كشش بيش از حد طبيعي و تحمل آن در ضعيف ترين قمت عضله كه همراه با پارگي ، درد و خونريزي است .

 

1- درجه 1

Starim :2- درجه 2

3- درجه 3

 

o درجه 1 :

- پارگي محسوسي وجود ندارد

- استقامت عضلات از بين نمي رود

- قدرت كاهش نمي يابد و چيزي بين 25% اعلام شده

- زمان بهبودي 2 الي 10 روز طول مي كشد .

o درجه 2 :

- در صورت ادامه فعاليت درد بيشتر مي شود

- قدرت كاهش مي يابد

- استقامت عضلاني كاهش مي يابد و همراه با اسپاسم است ( 50% )

- زمان بهبود آن 10 روز الي 6 هفته است .

o درجه 3 :

- پارگي كامل عضله

- احتمال تشكيل تومور وجود دارد

- اسپاسم عضلاني

- فقدان حركت

- استقامت عضلاني بالاي 75%

- زمان بهبود 6 الي 10 هفته

o علل كشيدگي :

- ضعيف ترين قسمت عضله و تاندون آسيب مي بيند .

- نيروي بيش از تحمل عضله

- كشش بيش از حد عضله

o روشهاي تشخيص :

- استفاده از راديوگرافي

- توجه به سابقه بيماري

- مشاهده علائم

o كمكهاي اوليه :

- كمپرس آب سرد

- استفاده از اسپري اتيل كلورايد و گزيلوكائين

o هدف از گرم كردن :

- رسيدن ورزشكار به حداكثر توانايي قبل از مسابقه

- افزايش درجه حرارت عضلات بدن

- افزايش گردش خون در عضلات

- تحريك متابوليسم بدن ( سوخت و ساز )

- انقباض بهتر عضلات بدن

- افزايش ذخيره خون در عضلات

- افزايش خاصيت الاسيتيكس و كششي عضلات

- افزايش سرعت در پاسخ به رفلكس عصبي

همه موارد فوق كمك مي كند كه هنگام وارد آمدن نيروها و فشارهاي شديد به عضلات و مفاصل بدن از آسيب ديدگي جلوگيري شود .

 

o پيشگيري از Starin :

- گرم كردن

- بدنسازي

- پوشش محافظتي

- تمرينات كششي

o توانبخشي :

اگر درد فروكش كرد تمرينات مربوط به عضله را بايست با شروع درد متوقف كرد و تمرينات مربوط به عضو را از ساده به مشكل انجام مي دهيم .

o دلايل مهم پارگي عضله :

- پارگي عضلات بيشتر در ناحيه Distal محل اتصال تاندون و عضله كه ضخامت فيبرهاي عضلاني كمتر از mm 1 است اتفاق مي افتد .

- ماهيچه هايي كه دو يا بيشتر از دو مفصل را مي پوشانند دچار پارگي مي شوند . مثل همسرينگ

- ضعيف بودن ماهيچه و وارد آمدن نيروي نامتعادل

- گرم نبودن عضلات ، خستگي عضلاني سبب عدم پاسخ به رفلكسهاي عصبي عضلاني مي شود .

- زماني كه عضله همزمان منقبض و كشيده مي شود . مثل پرتاب ديسك

نكته : در جوانان پارگي تاندون و در بزرگسالان پارگي عضله را داريم .

نكته : وظيفه عضله و وتر : حركت – استحكام مفصل

وظيفه ليگامنت : استحكام مفاصل

o عوارض Starin :

- آمادگي براي صدمات مكرر

- بي ثباتي عضو

- ناتواني مداوم

- التهاب سريع استخوان در محل جدا شدن عضله

o دارو و درمان :

- استامينوفن

- ايبوپروفن

- پمادهاي موضعي